不要抽烟，也不要让你周围的人抽烟。测量你的血压并确保你的血压在正常范围内，即在90到140之间。采取一切措施，包括降压药，控制血压在正常范围。积极运动。每天都要进行体力活动，爬楼梯、骑自行车、散步、做家务等各种体力活动均可。能有规律地进行体育锻炼最佳。90％的中国人缺乏体育锻炼。健康饮食。不要吃太多，多吃蔬菜水果，多喝水，拒绝垃圾食品和含糖饮料。