一般来说，身体活动的益处主要与身体活动量有关。不论何种形式的运动，都需要达到一定的量才有健康效益。运动量通常用强度（比如慢跑是中等强度）、时间（每次跑多长时间）和频度（每周跑几次）来描述。所以，要想达到锻炼的目的，一定要保证足够的运动量才行。