1.节奏要慢，动作要柔和有力，后仰的幅度不要过大。
2.动作姿势以颈部后伸为主，加强颈肩部肌肉锻炼。
3.锻炼主要适用于颈型颈椎病和其他类型颈椎病的缓解期，神经根型等其他颈椎病症状严重时应停止锻炼。