颈椎病的自我治疗方法大致有：一、左右转头各五十次。二、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。三、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。四、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。五、上下伸缩。六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。七、按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。八、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。九、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次 。