如果觉得自己遭受冷暴力的话，首先要确定自己是遭受冷暴力，而不是没有混圈子。冷暴力和圈子不同，圈子带来的人际压力往往是由于圈子的交集或分裂造成的，而冷暴力则更倾向于刻意制造的一种情境，目的是给当事人心理上的打击。