最好每天吃够20种食物。多吃点富含膳食纤维的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。下午可以吃一些蔬果如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉。偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。