南瓜有一定的滋补作用，建议常吃。南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维，热量只有50千卡。护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。
改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，从而调节睡眠。