想要补钙，喝纯牛奶是很好的。每100g纯牛奶热量为54kcal，其中含钙量104mg，纯牛奶中还含有大约3g蛋白质，除此之外还含有一些维生素D和维生素A，虽然纯牛奶的营养很高，但是偶尔喝一次是没有效果的，要经常的食用。