这就需要请镁来帮忙。钙与镁恰似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为1：0.5的时候，最有利于钙的吸收和利用。所以在补钙的同时注意补充含镁丰富的食物，像坚果，黄豆，谷物，海产品等，都是不错的选择。