最好喝鲜奶，主要是现在中含有丰富的维生素、钙物质和蛋白质等，而且也特别容易被胃肠道吸收和消化。平时也可以通过饮食进行补充，饮食上多吃一些含钙量较高食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、核桃等，日常饮食上要避免过多摄入刺激性食物，防止对胃肠道产生刺激。