如果缺乏维生素，可以多补充维生素D，假如说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。日前大约一半人的维生素D是短缺的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化及其多种癌症。没有所有一种维生素能这么大范围地普遍短缺，除非你能大量食用鱼肉来补充。