亚健康状态的表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩，情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。亚健康状态应养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。积极进行体育锻炼，适当增加有氧运动。学会调节自己的情绪，避免形成恶性循环。合理饮食，注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物。