情绪波动大是很容易引起的失眠的，改善失眠首先要查明原因，对症治疗。建议你放松心情，不要刻意叫自己睡觉，试着提高睡眠。多吃新鲜水果和蔬菜，多运动。及时的调节好自己的情绪，合理发泄出负面情绪，想办法解决，不是闷在心里赌气，遇到事情要冷静一点，才会恢复失眠的情况，同时要结合安神的药物进行治疗的，比如安神补脑液的。