缺水最首先体现的是口渴,口渴这种反应说明身体已经严重缺水,最好及时补充水分。缺水时,细胞的外液的渗透压升高,溶液的渗透压,取决于溶质中的电解质分子或离子的浓度， 其次是便秘。这个是长期缺水导致的结果， 尿液呈现黄色(不是食物中各种有色物质，而是自然黄色)，那说明体内的自由水分存在短缺，肾脏工作压力增大。