喝牛奶可以减肥，而且牛奶里面的营养价值比较高。牛奶不仅是美白养颜佳品，更是瘦身美体的良方。长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于促进体型。牛奶含有丰富的动物蛋白质，钙，铁及多种氨基酸，乳酸，矿物质，维生素以B12，B2为高。全脂牛奶253卡，成人的每日两杯牛奶，可满足一日钙质600毫克需求。牛奶保护胃粘膜，抑制胃酸的分泌，能有效的减轻饥饿感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效的合成肌肉。