平时每天吃3-6粒，也就是60克左右的样子是最好的。经常适量的吃一些是对身体有很好的好处的和很高的营养价值。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等传统营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、增强心脏和抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。营养成分含量高。此外，蓝莓富含花青素，具有激活视网膜的作用，能增强视力，防止眼球疲劳。