坚果有很多种，包括核桃、松子、花生、瓜子、开心果等，这类坚果的特点是脂肪的含量高和热量高，而且其中的不饱和脂肪酸含量比较高，所以特别适合胎宝宝大脑发育所需要。除此以外，坚果里面还富含维生素E、蛋白质、多种矿物质等等，孕妈妈吃坚果，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等等。特别注意的一点是，由于坚果里面油脂含量高，每天食用坚果的时候，要注意适当减扣当日食用油的摄入量。