在怀孕的中后期，孕妇的铁元素的需求是比较大的，需要额外的补充铁元素。在食物中含铁量最高的要属动物的肝脏，一些血制品，猪血，鸭血等含铁比较高，植物性食物中海带，紫菜，黄豆，黑豆，红枣，黑木耳，豆腐等含铁量高。多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉，蛋类可以大大促进铁的吸收，同时也要多吃些维C丰富的蔬菜和水果，如韭菜，柑橘，大枣，猕猴桃，番茄以及其他各种新鲜的蔬菜。维生素C可以大大的促进铁的吸收。