从现在开始锻炼，提肛肌锻炼。就能够对阴道松弛肛门赘肉。压力性尿失禁。都有很好的改善作用。具体操作如下。每次大便完都要做一个挤肛门的动作，就是这个动作每天上午下午。用力收缩肛门，三秒钟放松。如此反复15分钟非常简单，一定要持之以恒，希望能帮到你。祝你开心愉快。