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钙片什么时候吃吸收最好
病情描述:
我最近感觉有点缺钙,钙片什么时候吃吸收效果最好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2019-05-11 18:52
    如果想要补钙的话,建议先去医院做个检查,真的缺钙的话再补,不要盲目补钙。身体如果出现缺钙的问题,想吃一些成人钙片去达到补钙的目的的话,那么可以把握最佳的人体钙物质吸收时间。最佳的服用时间是在早饭后服用,也就说8点到8点半这段时间最佳,吃的时候可以配合一些酸性食物,或者一些富含维生素食物一起食用,也可以起到对钙的很好吸收。
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2019-05-11 18:52
    如果检查说缺钙,适量补些钙是很有必要的。补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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