在月经来完后1-5天内，必须的补充一些含有蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃，其实就好的还是猪肝，他有丰富的铁的含量，最适合经后使用。