平常闲的时候在家里走动的时候，可以加入扭腰的动作的，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，然后再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断的重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。