女性出现例假推迟应该及时检查就诊，但是不要因此而感觉恐慌。女性月经周期一般为21～35天，平均28天。女性月经提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。应扫除影响月经的外界因素。多留意歇息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿;避免过度节食，留意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、绿叶蔬菜及含钙丰厚的食物。