食物与睡眠有一定的关系。可多食用一些牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。