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预防焦虑症的方法

发布时间:2018-09-0658458次播放

视频内容:

焦虑症是属于一种常见的神经症焦虑症的发生,与身体疾病或者是生物功能障碍、认知过程因素、应激事件等有关。焦虑症的发生,首先是与性格有关系,另外,也与一些事情有关系。一般情况下,预防焦虑症的常见措施包括,第一,查明产生焦虑症的原因,患者应该适当改变一些不合理的想法,合理看待事物;第二,需要明确个人的定位,注意舒缓外界的压力,做好预防。
产生焦虑的原因,包括一些外界的压力因素,比如学生的学习压力大,而已经工作的人群,又会面临就业的压力,老年人会存在健康困扰等。当面对这些外界压力的时候,就要学会自我舒缓,做好自我定位,减少自我压力,预防焦虑的出现。在日常生活中,需要根据自己的具体情况,来选择适合的工作及生活方式。

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想要缓解考前焦虑,可自我调节,或借助于心理治疗及药物治疗进行调节。自我调节内容主要是正面鼓励自己直视焦虑,且科学对待焦虑,解决焦虑根源。而心理治疗内容包括认知行为治疗和精神分析治疗,药物治疗主要是服用抗焦虑药来缓解症状。
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高考前考生记忆力越来越差,要及时纠正。首先要注意保持集中注意力,不要随意更换环境。其次,也要进行科学锻炼,科学锻炼不仅可以增强人体体质,同时也有利于促进大脑中记忆细胞成长。
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我们在平时其实都会出现焦虑心慌心悸的症状,有的时候可能是因为疾病因素,或者是心理因素造成的。一般这种情况下,我们可以通过适当的体育锻炼进行调节,但是更重要的就是要对我们的心理状态进行调节,以及养成良好的生活习惯。
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艾司唑仑片可以起到抗焦虑的药物作用,因此能够有效治疗焦虑症,而在用该药治疗时一定要注意掌握用法用量,最好是在医生指导下服用,同时需要注意观察自身是否有口干舌燥、共济失调以及过敏等不良反应,一旦出现就要及时停药并去医院做检查。
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焦虑症的症状
焦虑症症状是患者在没有明显诱因情况下,出现过分担心、紧张、害怕(紧张、害怕常没有明确对象和内容)。患者总处于紧张不安、提心吊胆、恐惧害怕、忧虑的内心体验中,常伴有心悸、出汗、口干、尿频、尿急、头晕、胸闷、呼吸急促、震颤等某些自主神经功能紊乱症状,多会持续两周以上。严重患者出现极度恐惧心理,当情况发作时,患者往往打120急救电话看心内科急诊,但经过检查没有任何异常,或120还没来,患者症状能够慢慢缓解。日常生活中,焦虑症状非常常见,正常人也会有焦虑症状。人是有情感的,在受到外界某些刺激影响下,会出现焦虑症状。焦虑症状在两周之内能够自缓解调节,属于正常。
焦虑症的表现
目前焦虑症的发病率比较高,当出现焦虑症时患者会有睡眠障碍,过度担心,肌肉紧张,慢性消化不良,怯场,非理性的恐惧,反复倾诉等症状出现。因为焦虑症严重时,会影响到正常的生活和工作,所以出现这些症状时,应该及时看医生并对症治疗。
焦虑症会不会引起血压高
焦虑症会引起血压增高。40岁、50岁以后出现了高血压,在20岁,30岁也会出现焦虑高血压。高血压是血管紧张,血管紧张度增高以后,引起血压增高。焦虑实质上是紧张,紧张是担心、恐惧、害怕,体内会分泌大量的去甲肾上腺素,使血管收缩,所以这时也会引起高血压。这种高血压,不像40岁,50岁,60岁以后的高血压,它是躯体疾病的变化,主要是我们在紧张状态下,大量的分泌去甲肾上腺素引起的焦虑紧张,血压增高的现象。所以这个也不需要治疗。当焦虑症状缓解以后,血压自然而然就会下降。好多人有时候会想是不是血压高以后引起焦虑,其实是因为焦虑可能反射性的引起血压高,它与中老年人血压高,机理不完全一样。
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2018-11-20

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怎么测试焦虑症
可以通过自己评价是否有焦虑症。如果在临床上发现自己总是过度紧张、焦虑、恐惧,或者自己有很多的躯体症状,但是到医院各个科室检查都没有发现异常,那就要怀疑自己是不是患有焦虑症。如果怀疑自己有焦虑症,可以通过量表测试,最常见是SDS(抑郁自评量表)、SAS(焦虑自评量表)。自评量表只是自己给自己评价,真正的确诊还是要到医院由医生诊断。在自评量表中,如果发现有焦虑的倾向,可以到医院进行检测,医生会给量表的测试,比如汉密尔顿的焦虑测试和汉密尔顿抑郁量表测试,包括90项症状清单测试,功能脑电图的测试看有没有神经递质的减少,影像测试,包括心理CT,心理的测试。
焦虑症和血清素的关系
焦虑症和血清素的关系是焦虑症在治疗时候会用药物提高血清素,即使原来血清素正常,提高血清素再加上镇静的药可以起一定缓解作用,但焦虑症不是因为血清素下降引起。大家有的时候会因为血清素下降而误以为自己得焦虑症。用一个事例来说明,假设一个人误将虫子吃入腹中,可能会有这样几种结果,有的人不以为意;但是有些人有焦虑潜质,对此十分纠结,可能因此而觉得腹痛、难受、甚至失眠、坐卧不安。去医院就诊,医生可能会给抗焦虑的药,正是提高血清素的药物,因此会误以为焦虑症由血清素的减少而引发。这只是表面,焦虑症有外因和内因,外因是事件、压力,而内因是性格,有些人多思多虑、追求完美,其负性思维给自己内在压力,时常焦虑不安、害怕等。但不能反过来认为焦虑症是因为血清素下降引起。
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焦虑症吃什么药好
焦虑症患者可以服用抗焦虑药、镇静安神药,如安定类药物。对于较轻的焦虑情绪或者焦虑状态,可以适当调整,不一定要服用药物;但是相对比较重的焦虑状态,或者焦虑症,有明显的担心害怕、身体不舒服、晚上睡眠差,主张使用药物。因为用药后症状改善较快。正规的抗焦虑药加上镇静安神药,如安定类,病人使用以后能够较快改善睡眠。每个人都会出现焦虑状态,比如明天考试,今天晚上会有一些焦虑,这叫焦虑情绪,等事情过去就会缓解。还有一种焦虑状态,不及焦虑症严重,但会感觉焦虑、心神不宁,稍微影响工作效率。还有一种焦虑就是焦虑情绪已经较为明显,会导致学习、工作、生活都受影响,叫焦虑障碍,但是没有达到六个月诊断标准。如果达到六个月诊断标准就是焦虑症。如果更严重患者可能不愿意上班,不愿意见陌生人或朋友,整个人的功能严重受损。
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2018-09-29

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焦虑症表现
焦虑症的表现核心是担心和害怕,表现为出现手心出汗、身体僵直、颤抖、坐卧不安、来回走动等。焦虑的病人还可以出现睡眠障碍,往往焦虑是入睡困难,因为老是静不下来,乱七八糟东西都在想。抑郁的病人,入睡以后可能容易早醒,睡得不踏实。处于焦虑中的病人,注意力难以集中,因为心情不平静、不能宁静,所以患者会怀疑自己脑子是不是坏掉,非常简单的问题也想不出来,实际上是不能静下心。
焦虑症自我调理的方法
焦虑症患者可以通过调整自我的情绪来缓解焦虑的情绪,当焦虑症患者焦虑情绪来临时,可以通过去做一些其他的事情,或采取积极的应对方式来面对自己的情绪。或采取中医的方法,比如按摩合谷穴等。
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大人分离焦虑症有哪些特点
大人分离焦虑疾病特点为精神情绪异常,比如可能表现为焦虑、担心、害怕、抑郁。大人分离焦虑其实只是属于心理学术语,是指我们在幼年时期在经历分离、经历个体化,或者成长过程中由于某种因素经受了一些情感上的创伤。当我们长大了之后,类似的情境或感受重现,便会出现焦虑的情绪。
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中医一般怎么治疗焦虑症
中医对于焦虑症患者的治疗,一般可以分为药物治疗以及非药物治疗包括针灸、走罐治疗。对于焦虑症患者的药物治疗,一定是以辨证论治为基础,会根据望、闻、问、切四诊的结果,来判断患者到底属于哪种症型。然后,就可以根据患者的症型,来开展一些具有针对性和个体化的治疗方法,给处方遣药。另外,对于焦虑症患者的治疗方法,除药物治疗以外,还有非药物治疗。针刺调神方,会以方子为基础,给患者进行一些调神的治疗。走罐治疗,具有很好的清热泻火的作用,对于痰热型的患者来说,非常合适。耳针治疗,在焦虑症治疗的后期,减少残留症状,帮助患者更好的康复,同时治疗起来也会比较方便。
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焦虑症心跳快怎么缓解
患有焦虑症的病人,通常会伴随一些躯体的症状出现,比如患者可以出现心率加快、出汗等交感神经兴奋的症状。患者除可以出现心跳加快的症状之外,还可以有心悸、气促的症状。在有些时候,焦虑症患者还可以出现胸闷、胸痛、胸前紧压感、呼吸困难,或者是喉咙堵塞感的症状。另外,焦虑症患者也可以出现过度换气等表现。焦虑症患者出现心跳快的症状,可以吃抗抑郁剂或者抗焦虑剂,来进行治疗。但是,如果还是降不下来,可以用一些减慢心率作用的药物,心率快并不能够代表心脏一定出问题,这是焦虑症的一个症状,不是什么大的问题。当然,除了应用药物治疗以外,还可以进行心理治疗。比如行为治疗,以及解释性的心理治疗。具体情况,患者应该到医院就医,进行确诊,以避免耽误病情。