应该进行适当的体育活动来散步。做体操和其他适当的放松。避免激烈的精神活动。还可以吃一些防止失眠的食物牛奶、水果苹果、香蕉、梨等小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天不要睡觉。晚上不睡觉，白天多锻炼。此外，中药也可以与心理疗法结合使用，达到良好的治疗效果。中药能调节情绪，醒脑开窍，疏肝化痰，理气和血，调节人体内脏功能，平衡阴阳。