多吃杏仁可以帮助提高睡眠质量，杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁，所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招，杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息消化循环，从而帮助促进睡眠。