香蕉实际上是裹在果皮里的“安眠药”，不仅富含5-羟色胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含镁，可以放松肌肉。菊花茶之所以成为睡前茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是浓缩和宁静的最佳天然配方。人们早就知道睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸。