第一阶段：（共3到5天）1、直腿抬高运动：防止神经根粘连，第一次课从30°开始，保持15秒可逐渐增加，每组10次，2次3组/天。第二阶段：（腰背肌锻炼）（手术后7天）躺在硬床上，头部、脚、肘5点支撑，抬起臀部，臀部尽可能高。持续10秒，20次/组，2次/3组/天。第3阶段（手术后30天）：正确使用腰围，以避免因运动引起的脊柱变形。