晨跑和夜跑若果只是从燃脂方面来说，在任何时间段跑步的效果都是一样的。晨跑建议：前一天晚上要注意好休息，控制好晨跑的时间，跑前可以吃些香蕉，多喝水。夜跑建议：首先要注意安全，主要好保暖，控制好跑步时间不要太晚。减肥是一件长期事情，要坚持下来，平常也可以吃些黄瓜、西红柿等也有利于减肥。