自己可以通过放松的方式缓解焦虑症，在病症发作的时候会出现心慌的情况，并且会有手脚发抖的症状，这时要保持深呼吸的动作，呼吸的时候注意大口。也可以通过制定目标的方式治疗，在目标缓慢完成的时候病症就会痊愈。在治疗的时候增加休息时间，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。