很多女性都有过月经不调的经历。当有月经急躁时，应做好自我调节和有氧运动。各种有氧健身活动能减少甚至消除情绪烦躁的症状，并能减少闭经等月经紊乱的发生。适当补充维生素B6和钙也有助于改善月经症状，如抑郁、头痛和腹胀。少吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力，女性在月经期间也应尽量少吃这些食物。酒精也会加重病情，因此对于经前烦躁的女性，这些刺激性饮料应在月经前一周内禁用。