引起鼻炎有一个鼻子堵可能是个人的免疫力低下或者是外感风寒导致的，跟平时经常的吃些上火的食物有一定的关系。在晚上睡觉的时候，可以用热毛巾敷一下鼻子的两侧来缓解鼻子不透气的情况，也要多喝一些温开水，促进新陈代谢产物的排出，多吃一些新鲜的水果和绿色的蔬菜。