要让月经排的更干净，可以在月经之后吃调理月经的药物，以帮助淤血排出，也可以适量的喝红糖水。在经期要注意身体的保暖，尤其是腰腹部和下肢的保暖，避免着凉。同时要养成好的生活习惯，饮食清淡，营养均衡，少吃不吃刺激性食物，多吃高蛋白高纤维的东西。