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跑步改善睡眠吗
病情描述:
这几天晚上睡不着觉,所以我打算在睡觉前跑跑步,希望能帮助自己改善睡眠。跑步改善睡眠吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张萌萌 副主任医师 山东省立医院 2020-04-29 14:53
    跑步可以改善睡眠,但是只能选择慢跑,不能快跑,快跑反而会加重身体的负担,这样晚上睡觉更不能安眠。每天饭后半小时可以跑跑步或者是选择快走的方式,有利于血液循环,同时也可以让人体的氧气充足,从而能辅助改善睡眠症状。长时间睡不好觉的人,也可以在晚饭之后做一些有氧运动或者是做瑜伽,或者练习体操。
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