每天充足睡眠应该保持在6个小时以上，一个半小时属于一个睡眠的周期，成年人应该睡眠7到8个小时，60岁到70岁的年龄应该不少于9个小时。如果睡眠出现了障碍，很可能根据这个工作压力太大，有很大的关系，平时一定要加强些体育锻炼，来增强自身的免疫力。