3-5天的运动过后就会好很多，这是运动后乳酸分泌过多造成的，运动时人体应该有一个适应的过程，这也可能是过度运动导致的肌肉劳损，可以洗个热水澡来加速全身的血液循环，能有效地减轻疼痛，可以去健身房练习器械，另外，可以根据自己的体力适当锻炼。