两者营养相同，都可以的。所吃的食物营养没有区别，但是两种吃法对吸收效果有差异，核桃的营养价值很高，每100克核桃仁中含有对大脑神经有益的大量磷脂和赖氨酸，具有补脑益智的作用，能有效地改善儿童智力、增加记忆力孕期不要偏食发，饮食尽可能广泛多样化。