踝扭伤应该及时用冷敷，可以使出血的血管收缩，限制出血量。在脚扭伤24小时以后，可以选择热敷，可以增加组织内营养成分供应，加快淤血的吸收，能够使脚扭伤的部位更好的恢复。出现踝扭伤，就应该停止运动。也可以及时去医院做相关的检查，查出情况之后对症治疗，避免造成严重的伤害。