家里宝宝睡眠不好的话，可以从生活习惯上加以改善。婴儿在出生后三个月内睡眠不足，父母绝对不能改变宝宝的睡眠，婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养，这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法。婴儿在出生3个月后，每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时，导致夜间醒来的次数变少，白天婴儿就只能睡两到三次。这时候，妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。从生理学角度来讲人体分泌大量的激素，也可以促进睡眠，并帮助在昏暗的环境中生长。因此，在晚上，母亲可能希望在婴儿房间留下一点小灯，以使家庭保持昏暗和安静。这会使宝宝分泌最多的睡眠荷尔蒙，同时也让宝宝逐渐感受到夜晚的意识，逐渐调整宝宝的正常睡眠时钟。