晚上多泡泡脚，喝杯牛奶都是有很大好处的。人在过度紧张的时候就很容易失眠，压力过大或是精神因素时失眠的主要原因，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。平时不要总玩手机游戏，睡前泡泡脚。都是因为心理压力大、精神高度紧张和环境因素。