有以下几种方法可以有效地治疗颈椎病：
1、做下颈椎保健操，做操时不要过猛。
2、喂奶时尽量不要低头、躬身弯背。
3、多按摩活动颈部肌肉。
4、注意保暖、颈部不要受凉。
5、做下推拿、针灸等物理疗法。
6、枕头脖子位置低一些，尽量选择元宝枕。
7、多注意休息、保证睡眠充足。
8、牵引治疗需要到正规的医院康复科咨询大夫。建议多喝水，保持心情舒畅。