预防颈椎病主要是在日常生活中养成良好的习惯，保持良好的坐姿，不要长期弯曲颈部，也不要长时间的看电脑、手机或低着头工作。在起床后可以做简单的颈椎操，坚持锻炼5分钟。患者还要避免长时间的办公。经常进行户外运动和运动，如休息时打羽毛球、放风筝等，可以有效预防颈椎病的发生。同时，要预防感冒和颈椎损伤，避免意外。