颈椎病自我按摩的方式可以用手去捏颈部以及手臂还有肩膀。除了通过按摩的方式来对症状缓解还可以打羽毛球也有很好的效果，在打羽毛球的过程头部会向上抬能够锻炼到颈部的肌肉，可以缓解颈部的不出现痉挛的情况有效的放松肩部肌肉。