外治痛经的方法有贴穴疗法：首先用伤湿止痛膏敷在三阴交穴处，再用拇指、食指按压，建议每天按压4次，药膏需要每5天更换1次。此外，还可以进行白药填脐法，准备许云南白药和白酒，讲两者混合在一起调成稀糊状，然后填到肚脐处，再用胶布固定即可。之后可以用热水袋热敷肚脐处，每天热敷三次左右，每次15分钟即可，可以有效缓解痛经。