青春期女生出现内分泌失调通过饮食调理和运动相结合的方法来改善效果是比较好的。可以多做一些有氧运动，能够促进身体的新陈代谢来缓解内分泌失调的情况，饮食上多补充维生素和蛋白质比较好，能增加身体的抵抗力减少发生疾病的几率。