需要养肾护肾的人可以在平时多吃一些食物也有进补的效果。例如山药有固肾益精的功效，可以防止肾气不固或阴虚火旺。平时多吃山药能够防治遗精早泄，增强身体抵抗力，能够起到延缓衰老的作用。虾中含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素，能起到很好的壮阳益精的功效。