腰部减肥最主要是多做腰部运动，刺激腰肌的力量，消耗腰部脂肪，达到腰部减肥目。平时可以做一下甩腰的动作，从而使腰部的肌肉出现牵拉、摩擦，就会导致腰部的脂肪出现消耗，从而达到减轻腰部肥胖的作用。在卧床期间可以做一下仰卧起坐、后弓腰五点支撑、飞燕的活动和平板支撑的锻炼。也可以起到锻炼腰部肌肉的作用，从而达到减轻腰部肥胖的作用。