如果想要孕育一个健康的宝宝，夫妻双方要在头怀孕前半年就开始准备，首先夫妻双方要戒烟戒酒，饮食要营养均衡，多吃水果蔬菜，多运动，提高身体素质，女性要从怀孕前三个月开始补充叶酸，并且用药要非常注意如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。