常见的运动减肥方法有游泳、 慢跑、 健身操、 跳舞等，只要是坚持就会有效果的 建议你要选择自己力所能及的运动，每天坚持锻炼，再就是要多吃膳食纤维注意节食相结合的好有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。